+++ MAMA WORKOUT / RÜCKBILDUNGSKURS - (Postnatales Training), Mo. 18:30 - 19:20 Uhr +++



Der Beckenboden – unsichtbar und doch so wichtig! Insbesondere für unsere frischgebackenen Mütter eine Muskelgruppe von immenser Bedeutung. In und nach der Schwangerschaft machen viele von uns, das erste Mal bewusst Bekanntschaft mit dieser häufig erwähnten Körperpartie. Meist funktioniert er nicht mehr so, wie er es viele Jahre „einfach getan hat“. Er hat zum Beispiel die Organe des Bauchraums an Ort und Stelle gehalten, die Scheide und den Anus verschlossen, damit beim Husten, Niesen oder Trampolinspringen nichts schief geht.


**Frühestens ab der 8. Woche können Mütter wieder mit einem sanften Training beginnen.


Kursinhalte:

  • die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen des Beckenbodens (neu) zu erlernen.

  • die Körpermitte wieder systematisch und sanft aufzubauen.

  • den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren, zu aktivieren und zu kräftigen.

  • eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

  • alltagstaugliche Tipps für haltungsfreundliche Bewegungen mit Baby

  • mit anderen Müttern trainieren und austauschen

  • kostenfreier Regenerationsplan für das Wochenbett.


WANN? MONTAGS 18:30 - 19:20 UHR, TRAINERIN: DENISE GEHRING


Sprich uns an, wir beraten dich gerne!

Weitere Infos zu unseren Kursen findest du auf unserer Homepage unter:

https://www.velbertsports.de/mama-workout



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