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VelbertSports Fitness-& Gesundheitskurse
im Überblick

Step Aerobic I

55 Min.

In Step I lernst du die wichtigsten Grundschritte, verbesserst deine Koordination und stärkst deine Kraft-Ausdauer. Der Mix aus rhythmischen Bewegungen und funktionellen Kräftigungsübungen bereitet dich ideal auf Step II vor. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Langhantel

55 Min.

Langhantel Ganzkörpertraining Gezielte Kräftigung für mehr Leistung & Stabilität. Mit der Langhantel trainierst du große Muskelketten – funktionell, sicher und effektiv. Der Fokus liegt auf Kraft, Körperspannung und einer starken Rumpfmuskulatur, die dich im Alltag und im Training unterstützt. Für jedes Level geeignet.

Zumba

55 Min.

Tanzen, Auspowern, Spaß haben Lateinamerikanische Musik trifft Intervalltraining. Zumba kombiniert Tanzschritte aus Salsa, Merengue, Cumbia & Co. mit effektiven Ausdauerintervallen. Es macht Spaß, baut Stress ab, kurbelt die Fettverbrennung an und formt den ganzen Körper. Keine Vorkenntnisse nötig.

bodyART®

55 Min.

Funktionelles Ganzkörpertraining Kraft, Stabilität & Beweglichkeit als Einheit. Nach den fünf Elementen der chinesischen Medizin trainierst du deinen Körper ganzheitlich – ohne Geräte. bodyART® kräftigt tief liegende Muskeln, verbessert Haltung und löst Spannungen. Gleichzeitig wirkt es mental ausgleichend.

Fazientraining

55 Min.

Für mehr Beweglichkeit & weniger Spannung. Durch kontrollierte Rolltechniken und Dehnungsübungen lösen wir verklebte Faszien und verspannte Muskulatur. Ideal bei sitzender Tätigkeit, Stress oder eingeschränkter Beweglichkeit.

Step Aerobic II

55 Min.

Mehr Dynamik, mehr Koordination, mehr Spaß. Step II baut auf den Basics auf und führt dich über fließende Schrittfolgen zu anspruchvollen Choreographien. Du trainierst deine Ausdauer, Kondition, und Beinmuskulatur - begleitet von motivierender Musik. Ideal für Step-Fans.

Indoor Cycling

55 Min.

Ausdauer, Power & Fettverbrennung Cardio-Training mit maximaler Motivation. Bergfahrten, Sprints, Rhytmuswechsel - alles zu mitreißender Musik. Du bestimmst selbst die Intensität über den Widerstand und verbesserst so spielerisch Ausdauer, Herzkreislauf-Fitness und Kalorienverbrauch. Ideal für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler um über die Wintermonate zu kommen.

Rücken Fit

55 Min.

Für einen starken, schmerzfreien Rücken Funktionelles Training für deine Rumpfmuskulatur. Gezielte Übungen für Core, Haltung und Stabilität helfen dir, Beschwerden vorzubeugen oder zu reduzieren. Du verbesserst Kraft, Beweglichkeit, Koordination und lernst gesunde Bewegungsmuster für den Alltag.

Pilates

55 Min.

Kraft aus der Körpermitte Kontrollierte Bewegungen, starker Core. Pilates stärkt Beckenboden, Bauch und Rücken durch langsame, präzise Übungen. Es verbessert Haltung, Balance und Körpergefühl und hilft bei Rücken- und Schulterbeschwerden.

Gesund zu Fuß

55 Min.

Gesund zu Fuß ist ein 10-Einheiten-Kurs zur Verbesserung von Gehtechnik, Haltung und Beweglichkeit. Mit einfachen Übungen stärkst du deine Muskulatur und förderst dein Wohlbefinden. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich schmerzfrei und sicher bewegen möchten. Die Teilnahme ist nur mit separater Anmeldung möglich.

Workout

55 Min.

Ganzkörpertraining mit Fokus auf funktioneller Kraft. Statische und dynamische Übungen, kombiniert mit Hanteln, Bändern,Matten oder dem eigenen Körpergewicht. Das Workout stärkt Core, Beine, Rücken und Arme und verbessert deine Stabilität im Alltag. Für alle Fitnesslevel geeignet.

Dance Aerobic

55 Min.

Rhythmus, Ausdauer & Koordination Dynamisches Ausdauertraining mit tänzerischen Bewegungen. Einfache Schrittfolgen zu motivierender Musik verbessern Kondition, Koordination und Herz-Kreislauf-Fitness. Gleichzeitig wird der ganze Körper aktiviert und das Rhythmusgefühl geschult.

Yoga

90 Min.

Kraft, Balance & innere Ruhe Fließende Yoga-Flows für Körper & Geist. Die Kombination aus Atmung, Bewegung und Tiefenentspannung mobilisiert Wirbelsäule und Gelenke, löst Verspannungen und fördert Balance, Achtsamkeit und Wohlbefinden.

BALLance®

55 Min.

Rückengesundheit nach Dr. Tanja Kühne Sanfte Aufrichtung der Wirbelsäule & spürbare Entlastung. Mit speziellen BALLance-Bällen arbeitest du an Entspannung, Haltung und leichter Wirbelsäulenaufrichtung. Die langsamen Rollbewegungen und Atemtechniken lösen tiefe Verspannungen und gleichen Dysbalancen aus. Ideal bei Rückenbeschwerden, Verspannungen, Stress.

Haben wir Dein Interesse geweckt? Dann sichere dir jetzt dein Probetraining!

VelbertSports Päventionskurse im Überblick

BALLance – Wirbelsäule entlasten & aufrichten

8 Einheiten à 55 Min.

Sanfte Prävention bei Rücken- & Nackenbeschwerden

Die BALLance-Methode arbeitet gezielt mit der Brustwirbelsäule – einem Schlüsselbereich für viele Rücken- und Nackenprobleme. Durch spezielle Lagerung und Rollbewegungen werden Druck und Spannungen reduziert. 🎯Trainingsfokus: 1) Entlastung der Wirbelsäule 2) Aufrichtung der Brustwirbelsäule 3) Lösung von Muskel- & Faszienspannungen 4) Verbesserung der Atembeweglichkeit 5) sanfte Mobilisation
BALLance Präventionssport

Anmeldungen vor Ort oder über unser Kontaktformular

Präventionskurse 2026

13.04. - 18.06.2026

22.06. - 14.08.2026

07.09. - 30.10.2026

02.11. - 08.01.2027

Kurszeiten und weitere Informationen zu
Präventionssport bei VelbertSports findest du hier!

Fitnesskurse
Gesundheitskurse
Präventionskurse

Fitnesskurse bei Velbertsports

Deine Fitnesskurse. Dein Training. Dein Fortschritt.

Von Step, Indoor Cycling und Workout bis hin zu Yoga, Pilates und Rückenfit:
Bei uns trainierst du in kleinen Gruppen, mit qualifizierten Trainern und klaren Programmen.
So machst du schneller Fortschritte – und bleibst dauerhaft dran.

Jetzt Kurs im Plan auswählen:

Aquafitness

Aquafitness mit VelbertSports

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GELENKSCHONEND.EFFEKTIV. GANZHEITLICH.

Aqua Fitness bei VelbertSports ist ein modernes Ganzkörpertraining im Wasser, das deine Muskulatur kräftigt, dein Herz-Kreislauf-System stärkt und gleichzeitig deine Gelenke schont. Der natürliche Widerstand des Wassers sorgt für ein intensives Training – ohne Belastung für Knie, Hüfte oder Wirbelsäule.

Aquafitness

VelbertSports Aquafitnesskurse

Hydro Power – Intensives Ganzkörpertraining im Wasser

45 Min.

Hydro Power ist ein dynamisches Aqua-Workout zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination – mit und ohne Bodenkontakt. Der Wasserwiderstand aktiviert den ganzen Körper, während der Auftrieb Gelenke und Wirbelsäule schont. Zu motivierender Musik trainierst du intensiv dein Herz-Kreislauf-System, stärkst die Kraftausdauer, kurbelst den Stoffwechsel an und verbesserst Stabilität sowie Körperkontrolle. 🎯 Trainingsfokus 1) Kraftausdauer & Ganzkörperkräftigung 2) Herz-Kreislauf-Training 3) Stoffwechsel- & Fettverbrennungsaktivierung 4) Stabilisation von Rumpf und Extremitäten 5) Training ohne Stoßbelastung für Gelenke Geeignet für: Sportlich Aktive, Wiedereinsteiger und alle, die ein forderndes Aquatraining mit hoher Trainingswirkung suchen.

Aqua Rücken Fit – Stabilität & Entlastung für deinen Rücken

45 Min.

Aqua Rücken Fit ist ein gezieltes Rückentraining im Wasser, das die Wirbelsäule entlastet und gleichzeitig stabilisiert. Durch den Auftrieb und den sanften Wasserwiderstand trainierst du effektiv – ohne Druck auf Gelenke oder Bandscheiben. Der Kurs verbindet Kräftigung, Mobilisation und Koordination und eignet sich ideal zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. 🎯 Trainingsfokus 1) Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur 2) Stabilisierung der Wirbelsäule 3) Verbesserung von Haltung & Körperstatik 4) Mobilisation der Wirbelsäule 5) Koordination & Gleichgewicht im Wasser Geeignet für: Menschen mit Rückenbeschwerden, Bewegungseinschränkungen, Wiedereinsteiger sowie alle, die ihren Rücken gezielt stärken und entlasten möchten.

Aqua Jogging – Ausdauertraining ohne Gelenkbelastung

45 Min.

Aqua Jogging ist ein effektives Lauftraining im Wasser, bei dem du dich ohne Bodenkontakt bewegst. Durch den Wasserwiderstand wird dein Herz-Kreislauf-System intensiv gefordert, während Gelenke, Sehnen und Wirbelsäule maximal entlastet werden. Der Kurs eignet sich ideal zur Verbesserung der Ausdauer, zum Wiedereinstieg nach Pausen oder Verletzungen sowie als gelenkschonende Alternative zum Lauftraining an Land. 🎯 Trainingsfokus 1) Herz-Kreislauf- & Ausdauertraining 2) Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur 3) Verbesserung von Lauftechnik & Koordination 4) Stoffwechsel- und Fettverbrennungsaktivierung 5) Training ohne Stoß- und Aufprallbelastung Geeignet für: Läufer, Wiedereinsteiger, Menschen mit Gelenkproblemen sowie alle, die ihre Ausdauer effektiv und sicher steigern möchten.

Was macht Aqua Fitness so wirkungsvoll?

✔ Stabilisiert Rücken & Rumpf
Kräftigt die Muskulatur und entlastet Wirbelsäule und Gelenke.

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✔ Unterstützt bei Lipödem & Lymphödem
Der Wasserdruck fördert den Lymphfluss und wirkt wie eine sanfte Kompression.

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✔ Stärkt Knochen & Bindegewebe
Wirkt präventiv gegen Osteoporose und fördert die Gewebestabilität.

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✔ Aktiviert den Stoffwechsel
Fördert Durchblutung, Fettstoffwechsel und Regeneration.

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✔ Verbessert Ausdauer & Kraft
Herz-Kreislauf-Training mit individuell steuerbarer Intensität.

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✔ Mehr Beweglichkeit & Koordination
Verbessert Gleichgewicht, Gelenkbeweglichkeit und Körpergefühl.

Für wen ist Aqua Fitness geeignet?

  • Bei Rücken- oder Gelenkbeschwerden

  • Bei Lipödem oder Lymphödem

  • Für Einsteiger und Wiedereinsteiger

  • Für Senioren und sicherheitsbewusstes Training

  • Für alle, die effektiv und gelenkschonend trainieren möchten

Jetzt Aqua Fitness ausprobieren und die Kraft des Wassers für deine Gesundheit nutzen.

Aquafitness

Du bist dir noch unsicher, welcher Kurs zu dir passt?

Nicht jeder Kurs passt zu jedem Ziel. Ob Rücken, Ausdauer, Kraft oder Entspannung – wir helfen dir, das passende Training für deinen Körper und deinen Alltag zu finden.

Mehr als Kurse: Training mit Plan

Unsere Kurse lassen sich ideal mit Gerätetraining, Personaltraining oder unserer Eingangs-Analyse kombinieren. So trainierst du nicht nur regelmäßig, sondern gezielt – abgestimmt auf deine körperlichen Voraussetzungen.

Einfach starten – ohne Druck

Du möchtest uns erst kennenlernen oder einen Kurs ausprobieren? Vereinbare einen Kennenlerntermin oder sprich uns direkt an – wir beraten dich ehrlich und persönlich.

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