Titelseite Yoga, Pilates, Tai Chi

Yoga & Pilates

Vinyasa & Ashtanga Yoga

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga Flows verbinden das fernöstliche Harmoniebedürfnis mit der westlichen Dynamik. Die Körperübungen aus dem Hatha-Yoga werden zu fließenden, manchmal auch schweißtreibenden Bewegungsfolgen zusammengefasst und von der Atmung begleitet.

Wenn es dir gelingt, die Atmung zu vertiefen, hat dies eine intensive Wirkung auf dein Nervensystem und mit der Tiefenentspannung (Shavasana) zum Abschluss wird dein inneres Gleichgewicht und Ruhe erreicht.

Ashtanga Yoga

Ashtanga gilt als die Königsdisziplin unter den Yoga-Stilen.  Bekannt wurde Ashtanga Yoga durch Patthabi Jois, der selbst viele Jahre lang in Indien Yoga lernte. 1960 beschrieb er in seinem Buch „Yoga Mala“ erstmals die sechs Serien des Ashtanga Yoga und begründete so eine Yoga-Disziplin, die schnell prominente Anhänger fand.

Ashtanga besteht aus sechs Serien und ist ein Stil, der den Körper schnell kräftigt und formt. Doch ohne Fleiß kein Preis! Schwitzen versprochen.

Warum Yoga?

Es gibt so viele Gründe für Yoga und dir selbst etwas Gutes zu tun:

  1. Kräftigt die Muskulatur

  2. Steigert die Flexibilität

  3. Mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke

  4. Lockert fasziales Gewebe: Beugen, Strecken, Twiste,   die Mobilisation aller Muskeln, Bänder und Gelenke lässt auch die Faszien nicht unberührt.

  5. Löst Verspannungen

  6. Reduziert Fehlhaltungen

  7. Schult die Balance 

  8. Schult das Körpergefühl 

  9. Verhilft zu Atembewusstheit 

  10. Wirkt meditativ

Yoga Velbert Sports

*Die aktuellen Kurszeiten können Sie unserem Kursplan entnehmen

Unsere Yoga Kurse richten sich an jedes Alter und Level und jeder wird anhand seiner individuellen Möglichkeiten von unseren Trainerinnen motiviert und gefördert.

PILATES

 

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur.

Die Übungen werden langsam und mit Kontrolle ausgeführt und es führt zu einer besseren Haltung und Balance. Bei Rücken- und Schulterschmerzen kann es schmerzlindernd wirken und es wirkt sich positiv auf den Blutfluss in den Gefäßen aus.

Pilates ist ein individuelles Training, das heißt, es respektiert die individuelle Anatomie jedes einzelnen sowie deine Möglichkeiten und Grenzen. Pilates ist unabhängig vom Alter und der physischen Kondition so beliebt, da die Methode von jedem praktiziert werden kann und schnell spürbare, wohltuende Übungseffekte erzielt.

Pilates Velbert Sports

Kursdauer: 50 Minuten

*Die aktuellen Kurszeiten können Sie unserem Kursplan entnehmen