Yoga
Yoga Flows verbinden das fernöstliche Harmoniebedürfnis mit der westlichen Dynamik. Die Körperübungen aus dem Hatha-Yoga werden zu fließenden, manchmal auch schweißtreibenden Bewegungsfolgen zusammengefasst und von der Atmung begleitet.
Wenn es dir gelingt, die Atmung zu vertiefen, hat dies eine intensive Wirkung auf dein Nervensystem und mit der Tiefenentspannung (Shavasana) zum Abschluss wird dein inneres Gleichgewicht und Ruhe erreicht.
Warum Yoga?
Es gibt so viele Gründe für Yoga und dir selbst etwas Gutes zu tun:
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Kräftigt die Muskulatur
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Steigert die Flexibilität
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Mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke
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Lockert fasziales Gewebe: Beugen, Strecken, Twiste, die Mobilisation aller Muskeln, Bänder und Gelenke lässt auch die Faszien nicht unberührt.
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Löst Verspannungen
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Reduziert Fehlhaltungen
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Schult die Balance
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Schult das Körpergefühl
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Verhilft zu Atembewusstheit
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Wirkt meditativ
Unsere Yoga Kurse richten sich an jedes Alter und Level und jeder wird anhand seiner individuellen Möglichkeiten von unseren Trainerinnen motiviert und gefördert.
PILATES
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur.
Die Übungen werden langsam und mit Kontrolle ausgeführt und es führt zu einer besseren Haltung und Balance. Bei Rücken- und Schulterschmerzen kann es schmerzlindernd wirken und es wirkt sich positiv auf den Blutfluss in den Gefäßen aus.
Pilates ist ein individuelles Training, das heißt, es respektiert die individuelle Anatomie jedes einzelnen sowie deine Möglichkeiten und Grenzen. Pilates ist unabhängig vom Alter und der physischen Kondition so beliebt, da die Methode von jedem praktiziert werden kann und schnell spürbare, wohltuende Übungseffekte erzielt.
bodyART®
ist ein therapeutisch ruhiges aber intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körper ohne Hilfsmittel. Es basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Dabei wird der gesamte Körper funktionell gekräftigt und gedehnt sowie die Haltung, Koordination und Atmung geschult. Es bringt den Körper und die Seele in Balance und verhilft zu einem besseren Körpergefühl. Rückenbeschwerden werden vorgebeugt und entgegengewirkt und Stress wird abgebaut. Dieses, in den USA (ECA) mehrfach als bestes ausgezeichnete Trainingskonzept, ist durch die unterschiedlichen Übungsansätze für jeden geeignet. Im Personal Training werden die bodyART® Positionen individuell geführt und auf die persönlichen Bewegungs- und Haltungsmuster abgestimmt und taktil in die korrekte Position geführt. So können Kraft, Mobilisation und Dehnung intensiver erspürt und trainiert werden.
